怀孕准备
1. 时间选择
最佳受孕年龄 根据研究，女性24～30岁、男性27～35岁，是最理想的生育年龄。因为，此时男女双方的体能状态达到颠峰，生殖器官的发育也较完善，不论精、卵的质量都较佳，有助培育健康的下一代。
最佳受孕季节 虽然怀孕的时节没有明显的宜和忌之分，但若从综合角度考虑，在每年的5～7月怀孕，来年3～5月生产是最理想的选择。从新生儿护理方面来看，此时出生的宝宝，刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易滋生的夏天，在照顾与护理上都较为容易。对妈妈而言，此时正值春夏交替，蔬果产量充足，对于产后月子调理也相对轻松。
最佳受孕时间 一般来说，每个月排卵前3天至排卵后2天，是妇女最容易受孕的时期，也就是俗称的"易孕期"。 月经周期规律固定计算法：若月经周期为28天，排卵日为月经后第28-14=14天，故危险期是月经来的第8－19天。不过“最佳受孕时间”的说法并不科学，在整个月经周期中，排卵日前一天的受孕率最高，所以临床医生往往希望她们在基础体温升高前同房，以提高受孕率。由此可能误导出所谓的“最佳受孕时间”的说法。其实精子在体内可以存活1天-3天，卵子可存活24小时。而在一个月经周期中，如果仅有单次的同房，其受孕率较低，最高不会超过20%。所以不必刻意同房时间，只要增加在排卵前5天至排卵后2天的同房次数，就能提高受孕概率。更不要去过分地在意受精卵的质量，一般只有活力好的精子才能更早地进入卵细胞，这不是医生或者未准爸妈们自己能决定的。过分地在意受孕时间，可能会导致精神过度紧张，影响排卵和受精，从而导致不孕。找出夫妻双方生理节律高潮时间。
研究证实，夫妻双方在身体不疲劳并情绪愉快时无忧无虑地同房受孕，这种身心俱佳的状态，会使内分泌系统分泌出大量有益于健康的酶、激素及乙酸胆碱等，使夫妻双方的体力、智能处于最良好状态中。这时，性功能最和谐，非常容易进入性高潮，形成优良的受精卵。反之，夫妻双方或一方身体疲惫或心情欠佳，都会影响精子或卵子的活力，不利于形成优良的受精卵，并影响受精卵的着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经的发育。准备受孕前几天，夫妻双方一定都要充分注意身体休息，放松心情。同时，最好停止性生活5-7天，以保证精子的活力。准备受孕前，既不要性生活过频，也不要性生活过疏，这样都不利于受孕。过频会使精液稀薄，精子数量少;过疏会使精子老化，活力欠佳。
情绪不佳时不宜过性生活在生气、恼怒、吃惊、悲哀等情况下，最忌男女交合。如著名医学家孙思邈说：“人有所怒，气血未定，因以交合，令人发痛疽”。这是说，若人在恼怒时过性生活会得痛疽病；我国现存最早的医学经典著作《黄帝内经》里也论述了小孩的癫痫病与其母亲受孕时受惊吓有关系。
身体疲倦时不宜过性生活医学名著《千金要方》里说：“远行疲乏勿入房，为五劳虚损，少子”。这里明确告诫人们，若在身体疲劳时过性生活，可得虚损病，甚至不孕症。原因是性生活本身对人体就有很大的消耗，再加上劳累，久而久之就会使人出现虚损的情况。因此，在身体感到疲劳，无精打采时，最好不过性生活。若性欲较强，可在第二天清晨5～6点钟，双方得到充分休息后进行。
气候异常时不宜过性生活所谓气候异常，是指天气太冷或太热，以及电闪雷鸣、大风大雨时。一般地说，气候适宜，环境舒爽，对性生活有利；若气候剧变，超出了人们的调节功能，就会打破人体阴阳平衡，发生气血逆乱、邪气乘虚而入的情况。孙思邈在《枕中记》里说：“大寒大热，且莫贪色欲。”从临床观察来看，小儿的某些先天性疾患就与妇女受孕时不良的气候因素有关。
2. 生活习惯
- 不要酗酒 酒精与肝脏伤害人体的严重性人人皆知，酒精对身体可能造成的伤害，还包括胰脏炎、心肌病变、食道及头颈部恶性肿瘤、股骨头坏死、大脑病变、神经病变、痛风等。因此，有长期大量饮酒习惯的准爸爸或准妈妈，为了自身健康，以及精卵质量最好能戒酒后再怀孕。酒喝多了不宜过性生活《黄帝内经》里明确指出：“醉以入房，欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也”，意思是说，人在酒后入房，性交过程中往往难以自制，必欲竭其精而后快，致使恣欲无度、肾精耗散过多，从而引起早衰。为什么肾精耗散多了会早衰呢？这是因为精是人始生的基础，生命活动的根本，人体寿夭的关键。
- 不要吸烟 尼古丁具有中枢神经兴奋、提神的作用，也是造成香烟成瘾的主要物质，尼古丁不但容易致癌，也会增快心跳速率、提高血压，及引起末梢血管的收缩， 长期易致心脏血管疾病。加上一氧化碳会阻碍氧气和血红素结合，造成体内缺氧，严重时甚至死亡。其它像是焦油、香烟中其它刺激物质，也都是慢性阻塞性肺疾病 及各种癌症的元凶。
- 不要熬夜 熬夜对人体坏处多多，除了会影响隔日的精神状况、让皮肤干燥、容易长黑斑、青春痘之外，也会连带造成免疫力下降，更重要的是，会让男性减少精虫的数量及活动力，也会影响女性荷尔蒙的分泌和卵子的质量。一但准备怀孕，最好能将熬夜作息调整过来，避免疲劳影响生理状态；另外，要保持乐观开朗的心情，因为有许多不孕问题，都跟精神抑郁有很大关系。
- 如果长期服用药物须先停药 有长期服用避孕药的妇女，考虑药物的抑制作用可能会影响受孕，最好在怀孕前3个月就停药，让身体恢复自然机能。此外，有服用慢性病或精神科药物的人，要先征询医师建议看能不能停药，或是换成低危险性的药物，以免造成胎儿发育异常或畸形。
- 尽量不要喝咖啡或茶 咖啡或茶是许多人每日必备的提神饮品，但咖啡因对人体的影响除了会干扰睡眠外，也因有利尿作用，会经由小便而流失较多的钙。此外，咖啡因会经由血液透入胎盘，尤其是怀孕妇女每天喝两杯以上的咖啡，可能会导致早产。妇女一旦决定怀孕，最好能开始减少含咖啡因饮料的摄取，特别是怀孕初期最好完全禁绝，以防止意外产生。
- 不要忽视生殖健康 女性生殖系统疾病较男性多见，特别是感染和炎症。其中像是性传播疾病（如：淋病），或是输卵管阻塞、子宫内膜异位等疾病，都会导致不孕。而男性如果患有生殖系统疾病，也会影响精子质量。因此，维护生殖系统的健康，将有助于受孕成功机率。
怀孕前男的需要做哪些准备
- 运动，但要适度：健康阳光的运动男，当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样优秀，但是，运动绝不是越多越好。有研究显示，运动狂男的身体会释放更多的类固醇激素，而这可能会影响受孕。
- 警惕热水浴和桑拿：睾丸产生精子需要比正常体温低1 ～ 1.5 摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用，虽然只是暂时的。
- 保持他的营养均衡：没有原料，再好的精子工厂也造不出优质产品来。专家发现缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的供给，对健康的精子制造者来说是必不可少的。
- 给他吃有机食物：食物中残留的杀虫剂可能会影响精子的质量，一天当然没什么关系，但是长期积累的效果可就难说了。家中天天消费的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些钱买有机的。
- 避免忧郁和过度疲劳：一个长期处于忧郁和疲劳状态的男人，可能连性趣都所剩无几了，你还指望从他那儿获得优质的精子吗？
- 让他赶快戒烟：这可能是所有影响孕力的外界环境中最重要的一个环节了。吸烟能急剧降低男性(和女性)的生殖能力，以及受孕率。因为吸烟会减少精子的数量及活性。据统计，男烟民的精子计数比平均值降低17%。而被动吸烟的你同样深受其害，受孕率会明显降低。不过，已经证实的好消息是，戒烟的男性，精子计数提高800% ！
- 规范他的性习惯：如果你的男人不注意性卫生的话，受损伤的将是我们宝贵的孕力。因为如果性生活中发生了细菌上行感染，引起输卵管反复炎症，可能会导致输卵管阻塞，最终发生不孕。而如果他有性传播疾病，就更要抓紧治疗。因为性传播疾病会从两个方面引起不孕。一是引起前列腺炎、附睾炎、输精管炎和精囊炎，影响精子的贮存、存活及输出，结果造成男子不育；二是传染给女性，造成女性生殖系统的炎症，从而引起女性不育。不过，大多数性传播疾病只要及时就诊，是可以治愈的。
- 自行车座不妨考究点：如果他经常骑自行车，那很好，这是既环保又健康的健身方式。但是，如果他的自行车座是那种细窄的，则可能使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，加重慢性炎症，影响精子形成。所以，需要换一个比较宽，能把压力分散到臀部的车座。
3. 营养补充
- 维生素A：每日的建议量是800RE或是2,700单位，在怀孕中维生素A的需要量并没有明显的增加，所以无须额外补充。
- 维生素B6：对于年轻的孕妇、多胞胎、药物滥用的人还是需要每天补充2毫克。早期怀孕服用维生素B6对孕吐有帮助。
- 维生素B12：全素食者可能无法获得足够的B12，建议每天补充2微克。
- 维生素C：维生素C不足则可能导致怀孕早期破水。
- 叶酸：缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损，少了它可能增加流产、早产、胎儿生长迟缓的机会。因此，正常低危险性的育龄妇女，建议是每天补充0.4毫克，解决的方法可以多食用含叶酸的食物，或是口服补充叶酸。但高剂量的叶酸可能让身体无法反应出维生素B12的缺乏，长期缺乏维生素B12可能会造成神经永久的 伤害，因此不要超过1毫克。一般女性只要在孕前3个月起服用0.4mg~0.8mg的叶酸即可，可以选用单纯剂量的叶酸制剂，如斯利安、叶维胶囊等。而对于孕前有贫血的女性，也可以 使用复合维生素片。一些意外怀孕的准妈妈也不必担心是否少补了叶酸，叶酸在许多食物中广泛存在，正常饮食的妇女一般不会存在叶酸缺乏。
- 钙：孕妇及喂奶者每日的钙质建议量是1,200毫克，其实平日食物中的牛奶、起司都含有大量的钙，一片起司或是一杯牛奶大约含300毫克的钙，对一般孕妇来说，只要多喝牛奶或是吃奶酪应该不会缺乏钙。不过对于有乳糖不耐症的人来说，额外补充钙片就比较重要了。市面上的钙片一般含柠檬酸钙或是碳酸钙200毫克至500毫克，一天补充500～600毫克是比较适合的。最好在进食时吃，吸收比较好，而类固醇、菠菜、麦麸等则会影响钙质的吸收，最好避免同时与钙片一起服用。
- 铁：如果身体缺乏铁质，容易造成贫血，建议除了多摄取肝脏、豆类、蛋、梅子汁、谷类等富含铁的食物之外，建议每天多摄取30毫克的元素铁。服用铁剂时不要同时喝牛奶、茶、或是咖啡，胃片中的钙、镁成分会阻碍铁的吸收
- 锌：在动物实验中如果缺乏锌的话，可能会造成骨骼、神经系统异常，生长迟滞、甚至胎儿死亡。虽然在人类比较没有这种现象，不过如果给予血中缺乏锌的孕妇适当的补充，胎儿的体重会增加，如果铁的补充少于30毫克，就要适当的补充锌。
4. 孕前检查
主要是下面三类:
- 基本项目：全血液计数检查，梅毒血清，B型肝炎，德国麻疹抗体，水痘抗体
- 选作项目：艾滋病，弓浆虫抗体，男性精液检查，女性卵巢功能检查，双方染色体检查，其它身体健康检查，性病筛检
- 接种疫苗：风疹疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，流感疫苗，水痘疫苗
基本项目
- 全血液计数检查（CBC）：检查白血球，红血球，以及血小板的数目及型态是否正常，平均红血球容积若低于80，有可能为地中海型贫血带原者──配偶需做血球检查，以免生下重度地中海型贫血的胎儿。
- 梅毒血清（VDRL）：若罹患梅毒而未治疗，有可能产下失明或智障等先天异常儿。
- B型肝炎（HbsAg,HbeAg）： 若母亲为B型肝炎带原者，同时为高传染性，有可能传染给胎儿。
- 德国麻疹抗体（Rubella IgG）：孕妇若在怀孕早期感染德国麻疹，有可能产下智障耳聋或其它多重障碍的婴儿。
- 水痘抗体（Chicken pox Ab）： 怀孕早期如果感染水痘，胎儿可能产生先天性水痘症候群，会发生视网膜炎、脑皮质萎缩、水肾、皮肤及下肢萎缩 。
选做项目
- 艾滋病（HIV）：母亲怀孕若患有艾滋病，有可能传染给胎儿。
- 弓浆虫抗体（Toxoplasma IgG,IgM）：感染弓浆虫有可能产下小头畸形和智能低下的婴儿。
- 男性精液检查：禁欲两天后以手淫方式取出精液置于容器中，于半小时内送检。
- 女性卵巢功能检查：包括：TSH、LH、FSH、PRL。
- 双方染色体检查：筛检基因异常机率，若家族中曾出现遗传病史者会做进一步追踪。
- 其它身体健康检查：肝肾功能，血糖，尿酸，胆固醇，癌症筛检。抽血前需禁食8小时。
- 性病筛检 爱滋：抽血检验（HIV）。梅毒：抽血检验（VDRL）。淋病：取局部分泌物做特殊细菌培养（Cervical swab culture）。披衣菌：抽血检测体内披衣菌抗体（Chlamydia IgG, IgM），或是取阴道分泌物检查披衣菌抗原。
接种疫苗
风疹疫苗 如果孕妈咪被风疹病毒感染，25%风疹患者会在早孕期发生先兆流产、流产、胎死宫内等严重后果。也可能会导致胎宝贝出生后先天性畸形或先天性耳聋。最好的预防办法，就是在孕前注射风疹疫苗。
- 注射时间：至少在孕前3个月。
- 免疫效果：有效率在98%左右，可达到终身免疫。
- 特别提醒：怀孕前未接种疫苗，怀孕早期怀疑可能感染风疹病毒，应尽快到医院做免疫性抗体IgM测定。一旦确定患有急性风疹，一般医生会劝说患者考虑终止怀孕。
乙肝疫苗 母婴传播是乙型肝炎重要传播途径之一。乙肝病毒是垂直传播的，通过胎盘屏障，直接感染胎宝贝，使85%-90%的胎宝贝一出生就成为乙肝病毒携带者。其中25%的患者在成年后会转化成肝硬化或肝癌。同时，乙肝病毒还可使胎宝贝发育畸形。所以，育龄女性为预防得肝炎，并使胎宝贝免遭乙肝病毒侵害， 可以注射乙肝疫苗。
- 注射时间：按照0、1、6的程序注射。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。建议在孕前9个月进行注射。
- 免疫效果：免疫率可达95%以上，有效期5-9年。如果有必要，可在注射疫苗后5-6年时加强注射1次。
- 特别提醒：部分人在打完第三针后还是不能产生抗体，或者产生抗体的数量很少。所以还需要进行加强注射，如果出现这种情况的话，最好把注射乙肝疫苗的时间提前到孕前11个月。
甲肝疫苗 甲肝病毒可以通过水源、饮食传播。而妊娠期因内分泌的改变和营养需求量的增加，肝脏负担加重，抵抗病毒的能力减弱，极易被感染。因此，经常出差或经常在外面就餐的女性，更应该在孕前注射疫苗。
- 注射时间：至少在孕前3个月。
- 免疫效果：接种甲肝疫苗后8周左右，便可产生很高的抗体，获得良好的免疫力。接种疫苗后3年可进行加强免疫。
- 特别提醒：甲肝病毒是通过饮食、水源的途径传播的，由于在怀孕后，孕妈咪抵抗病毒的能力减弱，很容易受到感染。所以注射甲肝疫苗是必要的。
流感疫苗 流感疫苗属短效疫苗，抗病时间只能维持1年左右，且只能预防几种流感病毒，孕妈咪可根据自己的身体状况自行选择。
- 注射时间：如果准备怀孕的前3个月，刚好是在流感疫苗注射期，则可考虑注射。如果已怀孕，应询问医生安全与否。
- 免疫效果：1年左右。
- 特别提醒：准备怀孕的女性，平时一定要养成锻炼身体的习惯，不断增强体质。疫苗毕竟是病原或降低活性的病毒，虽然有效，但也并不是打得越多越好。
水痘疫苗 孕早期感染水痘，可致胎宝贝先天性水痘或新生儿水痘;怀孕晚期感染水痘，可能导致孕妈咪患严重肺炎甚至致命。通过接种水痘-带状疱疹病毒疫苗，可在孕期有效防止感染水痘。
- 注射时间：至少在受孕前3至6个月接种疫苗。
- 免疫效果：可达10年以上。
- 特别提醒：由于对水痘-带状疱疹病毒没有特效药物治疗，主要是预防感染为主，育龄女性在怀孕前后避免接触水痘患者。
接种疫苗Tips：
- 并非所有的预防接种都是安全的，诸如麻疹、腮腺炎等病毒性减毒活疫苗，口服脊髓灰质炎疫苗以及百日咳疫苗，孕妈咪都应禁用。
- 凡有流产史的孕妈咪，为安全起见，均不宜接受任何防疫接种。
- 孕妈咪如果有接种疫苗的需求，则应该向医生说明自己怀孕的情况，以及以往、目前的健康情况和过敏史等，让专科医生决定究竟该不该注射，这是最安全可靠的方法。
- 准备怀孕的女性，在接种疫苗时应问清楚医生，接种多久后怀孕才安全，方可计划怀孕，尽可能避免疫苗对胎宝贝产生影响。一般接种疫苗，最好在孕前3个月，除非孕妈咪正处于疾病流行之中，必须接种。
5. 辐射问题
5.1. 如何正确看待辐射
电脑周围存在的辐射包括有X射线、紫外线、可见光、红外线、特高频、高频、极低频、静电场。但是他们发射的强度都是非常微弱的。远低于我国和国际卫生组织 所要求的标准。世界卫生组织的专家认为，影响电脑操作的妊娠妇女妊娠结局的原因很多，主要是工作疲劳和过度紧张，其次才是来自电脑的极低频电磁场。
- 从事视屏作业的育龄妇女不必担心视屏辐射对下一代健康的影响。显示器辐射对生殖健康没有危害。
- 每周在电脑前工作时间不要超过20小时，防止流产的发生。
- 工作环境要通风，保持空气新鲜。
- 没有必要穿防护装置。
- 要避免疲劳和过度紧张，保持愉快的心情，不要担忧。
- 加强户外活动，注意锻炼身体。
- 定期产检，做好孕期保健，避免导致胎儿出生缺陷的高危因素。
根据以上情况，我们建议，在孕早期(前3个月)避免长时间(每周40小时以上)接触使用电脑，必须使用时，可每工作1小时，起身到室外或窗口活动呼吸新鲜空气10分钟，穿戴防辐射的衣物也是可以选择的办法。
5.2. 长期接触电脑的孕妇要如何防辐射
孕妇长期接触电脑不利于胎儿的发育，易导致流产。电脑的终端是监视器，它的原理和电视机一样，当阴极射线管发射出的电子流撞击在荧光屏上时，即可转 变成可见光。在这个过程中会产生对人体有害的X射线，不过VDT外面的玻璃罩可以大量吸收放射线，实际上人体所受到的射线照射量很小。但是在VDT周围还会产生低频电磁场，在体外实验中，这种电磁场可以在细胞膜水平上干扰细胞的代谢和增殖，从而影响胚胎的正常发育。调查结果显示，在长期使用电脑的妇女中，早期自然流产的发生率较高。另外，长时间以固定姿势坐在电脑前，将会影响孕妇的心血管系统及神经系统的功能，盆底肌和肛提肌也会因此而劳损，影响分娩的顺利进行。因此，妇女一旦怀孕，特别是在孕早期，应尽量避免持续操作电脑。
- 如果在开机的情况下，把显示器关了，是可以减少辐射的。
- 您可以购买能够减少辐射的电脑屏镜，就是那种夹挂在电脑屏幕前的那种类似镜片的。治愈专给孕妇用的防辐射的围兜，不是很清楚，不知道在那里能够买到。您可以到妇幼保健用品商店看看，也许那些地方会有。
- 孕妇可以看电视的离电视机的距离以2米为宜。一般不宜超过一个小时。
还有关专家认为，计算机监视器可产生对人体有害的射线，但外壳可吸收大部分放射线，具有资料统计，人体实际所受到的射线计量为6毫拉得，而国际放射防护委员会认为：整个怀孕期间接受X光剂量不得超过1拉德，这与6毫拉得相差甚远，所以不会对胎儿造成不良影响。同时人们也发现，孕早期长时间使用电脑，可能增加流产率，这主要和电脑周围的低频电磁场有关，至于致畸的可能性，目前没有大量的临床资料来证实。
5.3. 手机放哪儿才不会影响生育
随着无线通讯技术的发展，使用手机的人越来越多，而手机带来的相关健康问题也引起了人们更多的关注。手机的辐射到底对人体有多大危害，如何把危害的程度降到最低，成了手机用户最关心的问题。
当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波 ，而无线电波或多或少地会被人体吸收，这些电波就是手机辐射。一般来说，手机待机时辐射较小，通话时辐射大一些，而在手机号码已经拨出而尚未接通时，辐射最大，辐射量是待机时的3倍左右。这些辐射有可能改变人体组织，对人体健康造成不利影响。
手机别放枕头边
据中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会的赵玉峰教授介绍，手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。
因此，人们在接电话时最好先把手机拿到离身体较远的距离接通，然后再放到耳边通话。此外，尽量不要用手机聊天，睡觉时也注意不要把手机放在枕头边。
莫把手机挂胸前
许多女孩子喜欢把手机挂在胸前，但是研究表明，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在辐射较小的待机状态下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。心脏功能不全、心律不齐的人尤其要注意不能把手机挂在胸前。有专家认为，电磁辐射还会影响内分泌功能，导致女性月经失调。另外，电磁波辐射还会影响正常的细胞代谢，造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。
手机中一般装有屏蔽设备，可减少辐射对人体的伤害，含铝、铅等重金属的屏蔽设备防护效果较好。但女性为了美观，往往会选择小巧的手机，这种手机的防护功能有可能不够完善，因此，在还没有出现既小巧、防护功能又强的手机之前，女性朋友最好不要把手机挂在胸前。
挂在腰部影响生育
据了解，经常携带和使用手机的男性的精子数目可减少多达30%。有医学专家指出，手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这可能会影响使用者的生育机能。英国的实验报告指出，老鼠被手机微波辐射5分钟，就会产生DNA病变；人类的精、卵子长时间受到手机微波辐射，也有可能产生DNA病变。
专家建议手机使用者尽量让手机远离腰、腹部，不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。有些男性把手机塞在裤子口袋内，这对精子威胁最大，因为裤子的口袋就在睾丸旁边。当使用者在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边。外出时可以把手机放在皮包里，这样离身体较远。使用耳机来接听手机也能有效减少手机辐射的影响。
6. 饮食注意
6.1. 给孕妇加营养的九种零食
- 葡萄干-预防孕期贫血和浮肿
- 大枣-含丰富维生素C
- 核桃-促进大脑发育
- 酸奶-调理肠胃
- 奶酪-牛奶浓缩精华
- 苹果-构成胎儿骨骼及牙齿
- 板栗-健脾养胃、补肾强筋、活血止血
- 全麦面包-增加体内的膳食纤维，改善便秘
- 海苔-维持酸碱平衡
6.2. 怀孕要吃这些水果
- 【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；
- 【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；
- 【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力；
- 【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；
- 【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃；
- 【板栗】补充叶酸；
- 【橙子】补充VC。
6.3. 孕妇是否可以喝豆浆
豆浆有很高的营养价值，它含有丰富的蛋生质，含有人身体所必需的8种氨基酸和维生素B。此外，豆浆还具有保健功能和美容作用。
- 保健功能
- 豆浆中的不饱和脂肪酸能防止脂肪堆积在人体内，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解，预防肥胖。
- 降低血压中胆固醇，防止动脉硬化。
- 补虚润燥、清肺化痰、通畅肠胃。
- 豆花中含有丰富植物蛋白，它能与动物蛋白相互补充，增加了营养价值，此外它还含有磷脂、B族维生素和无机盐。
- 美容作用
- 豆浆具有光滑滋润面部皮肤的功能，其中维生素还能防止皱纹的出现和预防浮肿。
所以豆浆为价廉物美的上乘营养食品。
喝豆浆的注意事项：豆浆是一种老幼皆宜、价廉质优的液态营养品，它所含的铁元素是牛奶的6倍，所含的蛋白质虽不如牛奶高，但在人体内的吸收率可达到85%，因此有人称豆浆为“植物牛奶”。清晨，喝一碗豆浆吃几个小笼包子，这种传统的吃法既方便又营养，可有时候，喝了豆浆肚子疼的事时有发生，甚至与“食物中毒”联系起来。
- 忌喝未煮熟的豆浆。很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，就可安心饮用了。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及生命。
- 忌在豆浆里打鸡蛋。很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋，认为这样更有营养，但这种方法是不科学的，这是因为，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。
- 忌冲红糖。豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。
- 忌装保温瓶。豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。
- 忌喝超量。一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
- 忌空腹饮豆浆。豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。
- 忌与药物同饮。有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。
特别提醒
- 急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
- 豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。
- 豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。
- 痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤，且嘌呤是亲水物质，因此，黄豆磨成浆后，嘌呤含量比其他豆制品多出几倍。所以，豆浆对痛风病人不宜。
可以添加：枸杞, 黑豆, 黑芝麻, 核桃, 花生, 牛奶, 红枣, 莲子
不可添加：蜂蜜, 红糖, 鸡蛋
6.4. 孕妇是否可以吃莲子
http://zhidao.baidu.com/question/94298536.html
-《本草纲目》亦云：莲子，难产多用之。 -《食物中药与便方》中还介绍：妇女子宫阵缩无力而难产：莲子10个，煮水，冲入黄酒半杯温服。故凡在怀孕早中期，切勿食之。另有莲子，性同海马。 -《本草纲目拾遗》中曾说：莲子功倍海马，催生尤捷效。由此可见，怀孕妇女非临产或难产之际，切勿服食。
- 适宜孕妇临产之前或难产之际食用。而正常怀孕期间不宜服食，因它有活血堕胎作用。
- 正如《本草新编》所说：莲子入肾经命门，更善堕胎，故能催生。
6.5. 孕妇如何饮食调养
孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。 穿衣，孕妇要穿一些宽松舒适的衣服 ；饮食，孕妇要注意营养的搭配。
适宜食物
- 主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。
- 肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。
- 蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
- 水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。
饮食禁忌
- 少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。
- 少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。
- 酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。
- 怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。
- 油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。
- 红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。
- 不喝咖啡、浓茶：咖啡导致不孕、骨质疏松；茶能影响对铁的吸收。
6.6. 食物热量参考
天津妇女儿童保健中心版本
| 食物 | 重量(g) | 热量(千卡) |
|---|---|---|
| 内酯豆腐 | 200 | 90 |
| 米饭 | 100 | 360 |
| 杏仁 | 15 | 90 |
| 河虾 | 100 | 90 |
| 青鱼 | 100 | 90 |
| 蟹 | 200 | 90 |
| 鸡翅 | 60 | 90 |
| 瘦肉香肠 | 20 | 90 |
| 瘦牛肉 | 60 | 90 |
| 猪肝 | 60 | 90 |
| 鸭蛋 | 60 | 90 |
| 油 | 10 | 90 |
| 淡馒头 | 35 | 90 |
| 苏打饼干 | 25 | 90 |
| 饺子 | 3个 | 90 |
| 大豆 | 25 | 90 |
| 核桃仁 | 15 | 90 |
| 花生 | 15 | 90 |
| 绿豆 | 25 | 90 |
| 葵花籽仁 | 15 | 90 |
| 香干 | 50 | 90 |
| 百叶结 | 35 | 90 |
| 干奶酪 | 25 | 90 |
| 西瓜 | 500 | 90 |
| 猕猴桃 | 200 | 90 |
| 橙子 | 250 | 90 |
| 柿子 | 150 | 90 |
| 荔枝 | 150 | 90 |
| 桃子 | 200 | 90 |
| 香蕉 | 150 | 90 |
| 草莓 | 300 | 90 |
| 梨 | 250 | 90 |
| 花椰菜 | 500 | 90 |
| 甜椒 | 500 | 90 |
| 黄瓜 | 500 | 90 |
| 白萝卜 | 500 | 90 |
| 四季豆 | 300 | 90 |
| 芋头 | 150 | 90 |
| 南瓜 | 500 | 90 |
| 青菜 | 500 | 90 |
6.7. 孕妇妊娠糖尿病
推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。 慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。 不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
如果是孕妇，吃水果过量可能会得糖尿病。一些准妈妈喜欢吃水果，甚至还把水果当蔬菜吃。有的为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，就在产前拼命吃水果，她们认为这样既可以充分地补充维生素，将来出生的宝宝还能皮肤好，这种想法是片面、不科学的。虽然水果和蔬菜都具有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果，而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素摄入量。并且有的水果中糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还很有可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。所以，专家建议，孕妇应该有选择地吃各种各样的食物，均衡营养。
少食或忌食事物：
- 精致糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。
- 甜食类：巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。
- 高淀粉食物：土豆、山芋等。
- 油脂类：花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等。忌动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等)。
- 熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。
7. 给准妈妈
7.1. 坐月子的基本注意事项
- 居家通风 由于秋季气候变化无常，一些呼吸道病毒感染容易流行。孕妇要注意随着气候的变化，及时添加衣服；注意保暖，应尽量避免或少去人多拥挤的地方，居室要保持空气流通。
- 病毒感染 特别要当心一些致畸病毒的感染，如风疹、巨细胞病毒感染，这类病毒对胚胎有致畸的作用。尤其在怀孕早期，如有可疑风疹或巨细胞病毒感染的可能，最好去医院做有关病毒的特异性抗体检查。
- 秋季感冒 如果准妈妈们不小心患上感冒，原则上是能不用药物就不用，千万不要滥用抗生素，即便服用中药，最好也要接受医生的指导，不要自己买药服用。因为 大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内，其中一部分可对胎儿造成损害，有致畸作用。此外，需要特别注意的是，妊娠早期感冒发烧可影响胎儿中枢神经系统发育，甚至导致胎儿畸形。感冒重在预防，孕妇要加强营养，适度活动，及时增减衣服，保持良好心情，多补充些维生素C以增强机体免疫力。室内要经常通风换气， 孕妇最好不要长时间待在人多的场合，以免交叉感染。
- 合理饮食 秋天食量一般都有所增加，稍不注意就会进食过量，造成血压波动和体重增加过快。因此孕妇应注意保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻的食物， 可多吃含有丰富钾离子的蔬菜及水果，可以起到对抗钠离子对血压升高的作用，同时也能补中益气、生津润燥。此外，还可选择一些既有丰富营养又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳和百合等。蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分。准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶以及各种肉制品（鱼、肉等）。新鲜蔬菜水果中都含有大量维生素和无机盐。秋天蔬菜水果品种多、质量好，准妈妈每天应保证摄入1斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜，以及适量水果。除了膳食本身外，孕妇还应根据自身的需要，补充铁、钙、维生素A及维生素D等。虽然秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易腹泻，这对孕妇的威胁可比平常人大得多，可能引起子宫收缩甚至导致早产。另外，秋天气候干燥，孕妇如果不注意饮食调理就可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，要注意以清淡为主，少吃辛辣，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。多喝水，养成定时排便的习惯。
- 应对干燥 秋季，气候温和，室内温度宜人，但是天干物燥，灰尘很多，新妈妈长期呆在室内会感到鼻干咽燥，这时可以用加湿器来调节湿度。为了防止鼻干咽燥， 最好多喝水或多喝些比较清淡的汤。对花粉不过敏者也可以在卧室摆放些盆花及鱼缸，一方面能够调节心情，另一方面也可以调节室内湿度，净化室内空气。
- 及时防风 秋季刮风多，夜间或晨间气温比较低，在日常通风的同时要注意及时关闭窗户。产妇坐月子期间，晚间、晨间如厕要注意保暖，防止诱发产后风。所谓产后防“风”，防的是外感风寒，并不是不能见风，更不能由于产妇怕风而将门窗紧闭，如果连正常的室内通风换气也不能保证，反而孳生病菌。在进行通风换气时， 可选择天不太冷、无风及日光充足的时候开窗换气，床不要靠近窗口或正对窗口，必要时产妇与婴儿可暂去别的房间休息或活动。天较暖，阳光好时，产妇和婴儿穿暖包好，一同晒晒太阳也有利健康。
- 生活饮食 在饮食和生活方式上，产妇一定要保证生活规律，拥有足够的睡眠，饮食要清淡，既富有营养又易于消化，不要吃刺激性的食物，要多食高蛋白食物、新鲜蔬菜及水果。产后滋补忌过量。
- 日常护理 应鼓励产妇早日下床活动，但应以不感到疲劳为宜，这样有助于产妇体力的恢复，还能促进子宫收缩、复旧及恶露的排出，促使其尽早排尿排便，避免或减少静脉血栓的形成，有利于盆底和腹肌张力的恢复。保持精神愉快，避免不良的精神刺激。新妈妈由于产后多汗、有恶露、喂奶等原因，要注意清洁卫生，勤洗澡，勤换衣被，但不要用冷水洗手或洗衣，以科学的态度来对待“坐月子”。
7.2. 坐月子的8大误区
误区一：月子期间不能洗澡
传统习俗：分娩后全身毛孔和骨缝张开，加之气血两虚，如果洗澡，风寒侵袭体内致周身气血凝滞，流畅不同，日后出现月经不调，身体肌肉疼痛。
现代医学：产后清洁身体具有活血，行气的功效，可助产妇解除分娩疲劳，保持心情舒畅；还可以促进会阴伤口的血液循环，加快愈合等。
结论：月子里洗澡有益于产妇健康，不过需要注意以下几点：
- 会阴无伤口，夏天在2-3天，冬天在5-7天即可淋浴。如果产妇身体较弱不能站立，或者会阴伤口大，撕裂严重，腹部有刀口，可先做擦浴。
- 产后洗澡讲究“冬防寒，夏防暑，春秋防风”。夏天，浴室温度保持常温，不可用凉水冲澡；冬天浴室温度也不宜过高，易使浴室弥漫大量水蒸汽，导致产妇缺氧。洗澡水温保持在35-37度左右。
- 控制洗澡时间在5-10分钟。
- 洗后尽快擦去身体水分，及时穿上御寒的衣服再走出浴室，避免着凉。
误区二：月子期间不能洗头梳头
传统习俗：分娩后毛孔长大，洗头易使湿寒邪侵入头皮，日后留下病根如头疼脱发等。
现代医学：洗头梳头可去掉产妇头发中的灰尘污物，保持卫生清洁；刺激头皮经络，促进血液循环。
结论：只要身体健康大可洗头梳头，但是需要注意下面几点：
- 水温要适宜，保持在37度左右
- 不要使用太刺激的洗发用品，可用生姜熬水，去湿
- 洗头时用指腹按摩头皮，切忌用力抓挠；洗完后最好用干毛巾稍许擦干，然后使用吹风机
- 不建议去理发店洗头，夏季那里往往冷气比较强，产妇容易受凉
- 梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮
误区三：月子期间不能刷牙
传统习俗：生个孩子掉颗牙，月子里如果刷牙漱口会动摇压根，伤及牙肉，造成牙齿松动，脱落等。
现代医学：月子里每天要进食大量高蛋白食物，容易形成牙菌斑；如果不刷牙，食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵，产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿或是牙周病，并引起口臭，口腔溃疡等。
结论：月子里一定要天天刷牙，只要体力允许产后第二天就应该开始刷牙，最好不要超过3天。但是需要注意以下几点：
- 注意摄取钙营养
- 要用温水刷牙，并用软毛牙刷，或者采用指漱
- 早晚各刷一遍，如有吃夜宵习惯，吃完后再刷一遍
误区四：月子期间最好长期卧床
传统习俗：因为生孩子消耗大量体力，月子里产妇必须躺在床上，这样才能让身体快速恢复
现代医学：如果产后较长时间不活动，易使产费用发生下肢静脉血栓及肠粘连，特别是剖宫产的产妇。如果在产后适时适度地进行一些活动，便可增加虚弱的腹肌收缩力，促进子宫复原，同时有助于恶露排出。
结论：产户需要休息，但是并不意味着需要长期卧床。需要注意以下几点：
- 特殊产妇（发烧，出血，高血压，严重贫血，剖宫产）需要限制活动或推迟下床活动时间
- 顺产的产妇身体疲劳如果消失，产后12小时可以坐起来进餐进水；24小时可以起床活动，如下床去卫生间；产后48小时可以在房间里面走动一下，每天走动2-3次
- 产后1星期可做产后保健操，平时可做给宝宝换尿布这些轻微动作，切忌久蹲或用力过猛
- 第一次下床活动必须有人陪伴，以防体虚摔倒，并注意不要站立过久
误区五：月子期间不能看书看电视
传统习俗：老人家认为坐月子期间看书看电视就会花眼，落下眼病
现代医学：女性产后眼睛本身并没有发生太大变化，“会花眼”或“落下眼疾”等都是不科学的。以前的说法主要针对照明设备不佳和电视辐射的。
结论：看书上网都是为了调剂新妈妈精神，况且现有良好的照明条件，可以允许但也要注意一些细节：文字尽量大，姿势要正确，时间不太要长（不要超过1小时），光线要充足，不看悲伤火爆或是情绪激烈的内容，最重要是不影响休息。若没有适度的休息，容易造成出血难止，腰酸腹痛，精神不济。
误区六：月子期间不能吃盐
传统习俗：产妇在坐月子期间吃的菜和汤里都不能放盐，否则会影响奶水甚至没有奶水
现代医学：盐中含有钠，如果缺钠就会出现低血压，头昏眼花，恶心呕吐；如果产妇限制钠的摄入，影响了体内电解质的平衡，同事就会影响食欲，进而影响泌乳。所以月子里的产妇不能“忌盐”。
结论：由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应该适量补充盐分，成人每天需要盐4.5-9克；当然如果产妇每天摄入盐量过多，就会加重肾脏负担，会使血压升高，因此也不能过多摄入食盐。
误区七：月子期间不能喝白开水
传统习俗：中国有些地方有提前做米酒供产妇坐月子时使用的习俗，说产妇毛囊呈打开状态，水又是大分子，摄入大量后容易背身体吸收随后导致产妇身体发胖；目前网上也盛传月子期间不能喝水，做菜做汤也不可以用水，都要用米酒水代替，俗称“月子米酒”
现代医学：产妇体虚，大量出汗，势必要补充水分；对于哺乳期的妈妈而言，水分“损失”更多，因而特别需要大量补充，建议每天喝8-12杯水。古时候的确使用米酒水作为坐月子妈妈的饮料，是因为当时没有自来水，水源也很难确保干净，所以用有杀菌功效的米酒来著称汤品饮料，在当时而言是最安全的方式。可现在有自来水，矿泉水，纯净水，实在不需要米酒水来代替水。
误区八：妈妈不能在月子期间照顾宝宝
传统习俗：产妇在月子期间就要好好养好身体，只管躺着，不能干任何费力事情包括照顾宝宝。一般而言，照顾新生儿的重任都丢给老一辈或是高薪聘请来的月嫂。
现代医学：月子里宝宝一定要由母亲来照顾，尤其提倡母乳喂养，它是妈妈与宝宝建立亲子交流的第一步；多和宝宝互动（比如给宝宝换尿不湿时候多和他笑笑讲讲话）对孩子以后成长都非常有利。带孩子确实很累，但累中得到的收获和乐趣是无法比拟的。
结论：面对软绵绵的小身体，很多新手妈妈不敢放手去照顾，然后把责任过多的交予月嫂。其实，新事物总是需要探索的，照顾孩子也不例外，要给自己犯错误的机会。
7.3. 育儿50个小细节
- 十个月内不加盐
- 周岁内不喝蜂蜜
- 三月内只吃奶（纯母乳的四个月内不加果汁）
- 牛奶最好在2周岁后喝，2岁之前可吃酸奶。脱脂牛奶比全脂牛奶对孩子更健康
- 三岁前孩子的用盐量为成人的1/5-1/3, 吃盐多会导致钙质流失
- 喝可乐等碳酸饮料会影响钙质吸收
- 爸爸的情绪不好会使婴儿的哭闹增加2成
- 爸爸遗传身高，妈妈遗传体型
- 爸爸带孩子，孩子智商高；妈妈带孩子，孩子学习成绩好
- 结束开裆裤最好不要晚于一岁半，尿路感染也会发烧，治疗不及时会上行，导致感染性肾炎
- 纯母乳的4月内不用刻意喝水，只在喝奶后给点，当漱口了。6个月内不要多喝水，因为无论母乳还是奶粉都含有大量的水，多喝水会增加孩子肝肾负担
- 周岁内忌久坐（1个小时），研究表明，周岁内久坐1个小时的孩子会增加猝死率
- 孩子放在沙发上的猝死率是放在床上的4倍
- 夜晚开灯睡觉会降低孩子的免疫力
- 拍孩子胸部会诱发猝死
- 太阳直晒脚心，妈妈的微笑会提高孩子的免疫力
- 若保四时小儿按，常需三分饥与寒
- 10月内的孩子禁止摇晃，伤害大脑，最重可致颅内出血和轻微脑震荡
- 打孩子屁股会影响孩子成年后的性健康
- 2周岁以下孩子禁看电视
- 宝宝外出首选婴儿背带
- 婴儿餐桌椅-妈妈的好帮手，培养孩子良好的生活习惯
- ？？？
- 1岁内不加味精
- 一只炸鸡腿=60支香烟
- 当室内温度超过24度，铺在地上防凉的泡沫垫会释放出甲醛
- 不要用浴霸，因为孩子仰脸，会伤害孩子眼睛。可选用暖风机等提高温度
- 家中有孩子的最好不用空调和地毯。国外统计，使用空调和地毯的家庭，其孩子得过敏性哮喘是不用家庭孩子的2-3倍（罪魁是尘螨）
- 如果孩子已经得过敏性哮喘，那么每天睡前给孩子喝一碗蜂蜜水，此食疗需长期吃才有效
- 3岁以下孩子不要喝纯净水，矿泉水；白开水对孩子是最好的
- 孩子6岁后才可以喝茶
- 孩子6岁前用很热的水烫脚会造成偏足平
- 防止尿布疹，可以用喝过的茶叶再煮一下的茶水擦屁股
- 防止尿布疹，也可以用香油擦小屁股
- 如果孩子内八字，用反穿左右鞋的办法几个月后能扳回来
- 孩子3岁前最好不要蹬三轮车，容易形成O型腿或X型腿
- 如果已经形成X型腿，让他坐床上时多盘腿坐，能扳过来一些
- 孩子1.5岁开始刷牙最能保护牙齿
- ？？？
- 别给孩子吹烫饭，容易传播龋齿。如果大人嚼过的食物再让孩子吃，龋齿率会更高
- 孩子最好不用学步车
- 幼儿积食也会引起发烧
- 新生儿发烧首选物理降温
- 6个月内的孩子慎用退烧药
- “奶粉宝宝”更易暴饮暴食
- 肥胖儿易患哮喘
- 挨打的孩子智商低
- 不宜给发烧的孩子吃鸡蛋
- 6月内的孩子不宜吃鸡蛋精，产生过敏，发生湿疹，荨麻疹等疾病
- 不宜给婴幼儿吃没煮熟的鸡蛋（煎鸡蛋要3分钟，煮鸡蛋要7分钟）
7.4. 胎儿最害怕的12件事
- 怕噪音。
- 怕烟酒。
- 怕妈妈情绪过度不安。
- 怕药物。
- 怕母体不健康。
- 怕放射线。
- 怕营养不良。
- 怕高过敏食物。
- 怕妈妈玩宠物。
- 怕未接受定期产检。
- 怕强烈撞击。
- 怕长途劳累旅行。
8. 给准爸爸
<怀孕圣经>: 5种分担妊娠的方式
- 参加产前检查, 会了解许多妻子以及宝宝的进展情况.
- 观察宝宝. 超声扫描会让准爸爸惊喜地看到自己的宝宝, 还可以要一张宝宝的图片.
- 听宝宝的声音. 从妊娠30周左右开始, 就可以将耳朵贴到妻子的肚子上, 听宝宝的心跳.
- 感觉宝宝的运动. 从妊娠第5个月, 就能感觉到宝宝在变换位置, 甚至能确认他(她)的小手和小脚.
- 和宝宝说话, 阅读和唱歌. 他(她)可以从子宫中听到, 这一过程也可以使妻子感到愉悦.
<怀孕圣经>: 7件事情要记住
- 向老板预报并且请假. 记住灵活的安排最好, 因为只有1/20的孩子在预产期准时来临.
- 列出联系表. 列一个紧急电话单, 包括妻子的分娩陪伴人和医院的电话. 别忘了列出家人和朋友的电话, 以便把好消息告诉他们.
- 在最后的一个月内, 设法熟悉社区助产士或拜访医院, 以便能够了解分娩中和接生室内使用的技术和仪器.
- 和妻子交谈. 在产前的最后3周内, 当丈夫工作时也要保持正常交流, 这会使得双方都感到安心.
- 安排运输. 如果使用自家车, 要保证油箱装满, 并设计出到医院的最可靠的途径. 如果是雇出租, 联系最可信赖的公司, 并确保随叫随到.
- 检查, 检查, 再检查. 去医院之前, 确信带上了: 妻子的包, 旅游鞋, 分娩计划, 电话薄以及打电话的零钱.
- 委托. 到达医院时, 把分娩计划交给助产士. 如果她们还不知道这一计划, 就向她们解释.
9. 个人经历
9.1. 时间安排
- 2014-10-05 末次月经
- 2014-11-04 试纸强阳. 因为从末次月经到排卵时间比较长(30d), 所以对外说末次月经是10-20(15d)，预产期按照2015.7.25计算
- 2014-11-16 发现双杠
- 2014-11-18 孕酮 17.91 HCG 650
- 2014-11-25 孕酮 19.18 HCG 11896
- 2014-12-31 社区医院建卡，每月28号体检
- 2015-01-14 NT 1.5mm，通常在11-13w
- NT通常在11-13w
- 3w左右就要开始预约. 不需要带什么材料. 中心妇产1区4诊室. 顺便可以预约四维彩超和心脏筛查
- 如果没有预约成功的话，在11～12w左右在1区3诊室挂产科号做检查（每天都可以做），可以在etz上进行预约。
- 中心妇产提前8天下午4点开始在ezt上放号。但是最早的号也是在8：30，开完单子做B超大概也要排到下午4点左右。
- 做NT当天还必须做血液检查，两个必须放在一天做，先做NT然后做血液检查。血液检查下午5点下班，产科大夫下午4.30下班。所以如果4点左右做B超那么肯定做不了血液检查。B超单子6日内有效，所以可以在6天以内早起去排B超的队，这样可以上午昨晚B超然后接着做血液检查。我们是14号去开的B超单子，但是17号去做的NT检查和血液检查。
- 2015-01-27 血压60-100. 正常范围60-90/90-140. 血糖4.8mmol
- 2015-02-10 中期唐氏筛查，通常在15-20w
- 分为血清筛查和无创DNA筛查两种方法，血清筛查准确率偏低但是经济，无创DNA准确率高但是不经济。
- 如果前期唐氏筛查（也就是做NT时候的血检）没有问题的话，那么选择血清筛查即可。
- 2015-02-24 血压59-91，血糖5.1mmol, 心跳69
- 2015-04-10 四维彩超，通常在24-28w
9.2. 办理准生证以及建档
需要材料：
- 妊娠诊断证明
- 结婚证(原件和复印件)
- 双方户口本(原件和复印件)
- 双方身份证(原件和复印件)
- 夫妻双方单位(存档单位)出具的初(再)婚第一胎证明
- 外省市的一方还需要提供户籍地村(居委会)和乡, 镇(街道)计划生育部门出具的两级婚育证明
- 需要材料：妊娠诊断证明，结婚证，户口本，身份证，一方单位证明
- # 这个每个地方不太一样，最好托家人在当地先打听清楚
- 在现居住地居委会开具的领取一孩生育服务证的证明
- 在街道计生部门领取一孩生育服务证的证明（准生证）
- 在居住地所属的社区医院建档
9.3. 孕期菜目
- 菠菜 西红柿 青笋 芦笋 香菇 胡萝卜 白菜 油菜 油麦菜 青椒 黄豆 土豆 木耳
- 黄豆 山药 西兰花 韭黄 莴笋 冬瓜 藕片 西葫芦 茭白 豆腐 空心菜 豆芽 黄瓜
- 海带 紫菜 鲫鱼 鲈鱼 黄鱼 鸡蛋 猪肉 牛肉 鸡肉 羊肉 虾皮 虾仁 羊肉
- 柠檬 香蕉 火龙果 木瓜 橙子 柚子 脐橙 草莓 橘子 樱桃 桃子 葡萄 猕猴桃
- 牛奶 奶酪 葡萄干 红枣 核桃 酸奶 面包 海苔 花生 瓜子 芝麻 蜂蜜 黑豆