初次游泳

@2013-08-24

生为一个南方人，长这么大还不会游泳是非常说不过去的，可是这也是有原因的。其实我家有一条河叫做抚河，在这条河完全变臭之前，每年夏天还是很多人去那里有用的。记忆中很多次从桥上过，看到河岸边有很多人在那里游泳和玩水。或许是我奶奶的缘故，弄得我对游泳天生就有一种恐惧。我奶奶在我很小的时候告诉我，在河里面游泳是多么危险的，并且经常和我说抚河上淹死过多少人，自己亲眼见到多少人淹死。不过还好到现在我对水到不是很怕，虽然有几次水确实差点要了我的命，印象最深的一次就是自己掉到了井里面，就不细说了。公正地说，今天倒不是我第一次下水。有好几次，我爸带我下过泳池，也下过抚河，但是都没有学习游泳，都只是在水里面玩。

这次是和老婆玩的比较好的同事一起去的，他们正好也是一对，离我们家住的也比较近，所以开车一起就去了，去的是医大游泳馆。老婆和同事都会游泳，所以他们几个轮流教我。一共可以游三个小时，所以学习时间还是比较充裕的。刚下水的时候，老婆没有给我泳镜就让我练习在水下漂浮，我只能闭着眼睛。实际上带着泳镜下水，能让自己看到水下的样子，在一定程度上消除恐惧感，这点是非常重要的。泳镜还可以带度数的。买完泳镜回来练习感觉就好多了。

老婆给我的教导就是首先学习憋气，以及水中漂浮。实际上憋气对男的来说应该是比较容易的，毕竟肺活量要大一些，吸一口气可以在水下面吐个一段时间。然后就是水中漂浮。大致动作是首先吸气然后进入水下，然后双手抱腿头朝下让自己漂浮起来以致于背部露出水面，如果要站起来的话可以用手将水往前拨，这样身体就容易往后倾。熟悉之后就可以尝试放开自己的双手让自己整个人完全舒展开来，体验一下漂浮的感觉，不过这个过程感觉比较危险，因为如果一不小心没有搞好的话，有时候不太容易站起来，对于初学者就比较容易慌张。真正练习漂浮的话，可以这样进行：1)先将手搭在泳池边沿 2)憋气进入然后需要注意将自己的头有意识地进入水面 3)这个时候人可能还是倾斜地，腿部在水下，然后可以尝试等两腿，腿部就容易漂浮起来。 4)整个人就属于平卧在水面上，头部是进入水面的，或许只有背部稍稍露出水面。5)开始试着不要搭着泳池边沿放松即可。其实在游泳过程中，人都是这样在水下前行的，平卧，只是在水面稍稍下一点，然后蹬一腿，前行一段距离，换气。我看到游泳馆里面也写禁止潜泳，也就是说人也可以在水面比较下面的部分游，只不过相对危险。

练习完成漂浮之后就可以开始练习蹬腿了。1)学会漂浮之后我尝试自己蹬腿试试，但是始终感觉人不能够往前行。后来同事告诉我要领，就是蹬腿必须倾斜地蹬，主要使用脚掌和水接触作用，45%向下去类似踩水一样。这个效果很好，至少可以往前走那么一段距离了，但是还是相对比较缓慢。2)然后同事又发现我蹬腿一个问题，就是收腿比较慢，这样会影响前行的速度。加快了收腿速度之后确实能往前走很多了。但是还是感觉有点费力，而且没有完全的放松。3)然后同事又发现我一个问题，就是两次蹬腿的时间间隔太短了。蹬完腿之后应该让自己往前走一段时间，确认快停下来之后，然后蹬下一腿。

接下来就是学习换气了，这个或许是最难的部分。至此为止我现在大约已经游了2个小时多了，所以留给学习换气的时间不多了。换气，就是需要在蹬完几次之后，将头部分露出水面，吸气，然后继续沉入。同事给我示范了几次，但是每次到我换气的时候，感觉头就不能够完全露出水面，或许是因为太紧张的原因。而且感觉一旦头露出水面，这个时候整个人姿势就不像是漂浮着的，而是腿部朝下斜着的，一旦换气之后又要恢复到漂浮姿势，感觉自己不是很熟练。