初次10km跑

@2013-09-11 从小到大这应该是连续跑得最长的一次,中途没有停止或者是休息。或许以后可以跑得更远。

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上一次连续跑得最长的一次还是在本科的时候,我大概环绕400m跑道跑了10圈。那次感觉自己跑起来异常生猛,但是有属于那种后劲不足类型。因为给自己定下了10圈的目标,所以到后面是异常的累,忘了具体当时的感觉,但是应该是对跑步有了深深的恐惧。从此之后又有过几次尝试,但是都是属于那种不长的大约也就是2-3km的样子吧,而且都只是跑一次就放弃了。我觉得自己基本上放弃了。

最近一次又开始跑步是在去年的4月份,那个时候还住在立水桥附近。当时在百度做得不开心,每天晚上回来很累,每天早上又想晚点出发,闲来无事就想锻炼一下身体,所以就跑步了。开始是晚上出去,但是立水桥那一带晚上大车非常多,跑了几天晚上就不跑了改到了早上。这次跑步坚持的时间很长,大约跑到了8,9月份我搬到了回龙观,那个时候还和dyy一起跑,不过每次跑得也不是很远大约2km左右。对于这次跑步感觉还是比较纠结的,最主要的一个原因还是因为我并没有感觉到放松或者是自然. 整个跑步对于我来说是一种任务,在整个过程中似乎我想以最快的速度完成,所以最终下来每次跑完之后都感觉自己很累却并不快乐。我对于跑步仍然持有消极的态度,之后又没有跑了。北京天气可能也是一个比较重要的原因导致我放弃了

也就在7月份左右我又开始锻炼了,但是我并没有选择跑步而是跳绳。相对跑步来说跳绳可以自己控制节奏,假设今天定1k目标,虽然开始我每次跳100就不行了,但是我每次可以稍微休息一下然后继续跳,1k这个目标就很容易达到。一段时间之后,开始一次跳我最多可以持续500个,之后的几次跳在250个,但是最低是100个。掌握这种节奏之后,我将目标设定到了2k,虽然需要花费一些时间但是却并不是不可能。比如初次300,250,250,200,休息,300,200,200,100,100,100. 这样分10次就能够完成任务,最重要的是每次完成一组之后虽然觉得累但是却觉得值得。跳绳的过程中我似乎明白一个道理就是, 很多事情并不是一蹴而就的,需要细水长流才能够完成。这个过程时间会非常长,所以期间必须学会调整自己,学会享受过程。然后我开始重新考虑跑步这项运动了。

“为什么我之前对跑步反感?” 或许是因为自己太追求完成这个结果了,用尽了全力完成了任务,却不知道跑步对于自己有什么改变。这里我也想感谢一下微博 @咕咚网 和 @跑步天地 。跑步的时候我开始使用咕咚运动,这样能够大致知道每次跑了多少,而跑步天地上介绍了很多跑步相关的知识。为了能够让自己体会整个过程,自己必须在运动的时候感觉到舒服或者是自己感觉到愉快(虽然可能会很累),所以我开始放慢了脚步。从最初开始关系什么时候能够到达目标然后早上回去,变成了在整个过程中不断地调整自己的节奏,呼吸,步伐。过程中如果感觉自己手臂僵硬那么活动一下,感觉自己颈部僵硬那么活动一下,最重要的是让自己放松下来。剩下的就是坚持。

回来简单地说说这次跑步吧。这次衣服穿得不是很好不是很吸汗和透气,所以导致整个过程身体有点被粘滞的感觉,而且不能够用来擦拭额头汗水,所以着装最好是能够选择吸汗的衣服。并且不吸汗的衣服停下来之后非常容易着凉,我就感觉有点,还好早点回到了单位喝了开水穿外套。跑到5km之后,感觉自己脚踝有点费力,不知道是不是姿势存在问题。最困难的时候还是快到终点的那段,那个时候非常累意志相对薄弱,听到远处有呐喊声感觉自己就快到了,但是跑了一段发现还没有到,这个时候非常想停下来。但是还是那句话还是要注意调整自己,然后就是坚持下来。